メラトニンは、脳の松果体という部位から分泌される神経ホルモンです。睡眠を安定させたり、季節のリズムや概日リズムなどの生体時計の調整を行ったりする作用をもっています。
メラトニンは、眠りをつかさどるホルモンです。体内のメラトニンの濃度は、夜に高くなり、朝になると低くなることで、睡眠と覚醒リズムを作ります。
日中に網膜から入った光刺激は、脳の松果体に達します。明るい光によってメラトニンの分泌は抑制され、日中にはメラトニン分泌が低く抑えられます。一方、夜間には、分泌量が十数倍に増加します。
メラトニンの睡眠に対する働きは、２つあります。
1．眠りの質を向上させる。寝付きを良くし、中途覚醒を減らし、睡眠時間が長くなる。
2．服用のタイミングによって、睡眠の時間帯をずらす。
メラトニンは、セロトニンという快楽物質を原料に体内で作られるホルモンです。ただし、メラトニンが持つ催眠効果は、外部から摂取することでも得られるため、食品からメラトニンの体内量を増やすことは可能です。メラトニンを含む食品には、ケール、米、トウモロコシなどがありますが、最も多く含まれているケールであっても、ケールのみから不眠を改善するほどの量を摂取することは現実的ではありません。
さらに、メラトニンは、体内で生成されますが、年齢とともにその量は減少していきます。メラトニンの減少で眠が浅くなることから、アメリカではサプリメントで補う人が多くいます。
メラトニンには催眠作用があるため、日本では販売が許可されていません。アメリカや欧米では、睡眠に働きかけるサプリメントとして販売されており、スーパーマーケットの店頭にもおいてあります。日本からも個人がインターネットで並行輸入することが可能です。
商品名 メラトニン 5mg（タイムリリース型）
英語名 Melatonin Time Release 5mg Extra Strength
商品 
内容量 100粒
形状 タブレット
主要成分 メラトニン
機能表示 素早い寝つきと、より長い時間の睡眠をサポートします。
おススメ
ポイントメラトニンが1粒に5mgの高含有タイプ。じっくり溶けるタイムリリース加工なので、寝つきとぐっすりと心地よい睡眠の両方をサポートします。さらにメラトニンの生成に不可欠なビタミンB6も配合し、リラックスした眠りに導きます。メラトニンは脳の松果体で分泌されるホルモンで、睡眠サイクルを整える役割を持っています。暗くなると体内のメラトニンの量が増えて自然と眠くなります。健康な毎日のためには、睡眠中にしっかりからだとアタマの疲れを取ってあげることが大切です。
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商品名 メラトニン 1mg
英語名 Melatonin 1mg
商品 
内容量 90粒
形状 タブレット
約9mm×9mm
主要成分 メラトニン
機能表示 素早い寝付きと長時間の眠りの維持をサポートします。
おススメ
ポイント規則正しい睡眠サイクルは、すこやかで活き活きとした生活に欠かせません。メラトニンは、健康的なお休みタイムをサポートする成分です.
海外旅行のお供にもどうぞ。
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商品名 メラトニン 3mg 商品
英語名 Melatonin 3mg 
内容量 60粒
形状 タブレット
約10mm×10mm
主要成分 （1粒あたり）
◆ビタミンB6（ピリドキシンHCl） 1mg
◆カルシウム 31mg
◆メラトニン 3mg
機能表示 メラトニンは、健康的なお休みタイムをサポートする成分です。
おススメ
ポイント規則正しい睡眠サイクルは、すこやかで活き活きとした生活に欠かせません。海外旅行のお供にもどうぞ。
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